MON APPROCHE
Les pratiques principales
Sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Elle combine des techniques de respiration, des mouvements corporels doux et des visualisations positives pour vous aider à vous détendre, à gérer le stress et à renforcer votre confiance en vous. Cette pratique accessible à tous vous permet d'améliorer votre qualité de vie en vous aidant à mieux gérer vos émotions, à surmonter l'anxiété et à retrouver un sommeil réparateur. La sophrologie est également utile pour vous préparer à des situations importantes ou stressantes, comme un examen, une compétition sportive ou un entretien d'embauche.
Lors d'une séance de sophrologie, je vous guiderai pour adapter la pratique selon vos besoins spécifiques. Les séances durent en général entre 45 minutes et une heure et se déroulent en lumière naturelle, dans une tenue habituelle, assis sur un fauteuil ou même debout.
En intégrant la sophrologie à votre vie quotidienne, vous pourrez développer des compétences pour gérer les défis du quotidien avec plus de sérénité et de bien-être.
EFT
L'Emotional Freedom Technique (EFT), souvent qualifiée d'acupuncture émotionnelle, est une méthode basée sur les principes de la médecine chinoise et de la psychologie énergétique pour réduire le stress et les émotions négatives en restaurant l'équilibre énergétique du corps. Elle associe la stimulation des points d'acupuncture sans aiguilles et la focalisation sur l'émotion ou le problème pour libérer les blocages énergétiques responsables des émotions négatives et des problèmes psychologiques.
L'EFT est une technique simple et accessible à tous, utilisée pour traiter divers problèmes tels que le stress, l'anxiété, les phobies, la douleur chronique, les addictions et les problèmes relationnels, tout en améliorant la confiance en soi et les performances. Une séance d'EFT implique l'identification de l'émotion ou du problème, puis le tapotement sur des points d'acupuncture en répétant des phrases spécifiques pour libérer les blocages énergétiques et rétablir l'équilibre émotionnel.
Méditation
La méditation, lorsqu'elle est intégrée à la sophrologie, est une pratique puissante qui vise à développer la pleine conscience et le bien-être en maîtrisant nos pensées et émotions. Cette combinaison permet de renforcer les effets positifs de la sophrologie en approfondissant la relaxation et la connexion corps-esprit.
Parmi les bienfaits de la méditation, on retrouve la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration de la concentration, de la créativité, du sommeil, ainsi que des effets positifs sur la santé physique et émotionnelle.
Lors d'une séance de sophrologie incluant la méditation, je vous guiderai vers un état de détente profonde en vous invitant à vous concentrer sur votre respiration, des visualisations ou des affirmations positives.
Intégrer la méditation à vos séances de sophrologie vous permettra de développer des compétences pour gérer les défis du quotidien avec plus de sérénité, d'harmonie et de bien-être, en tirant parti des synergies entre ces deux pratiques complémentaires.
Accompagnement
Évaluation des besoins : lors de notre première rencontre, nous discutons de vos attentes et objectifs pour déterminer l'approche la plus adaptée.
Mise en place d'un programme personnalisé : en fonction de vos besoins, je vous propose un programme sur mesure intégrant les techniques les plus appropriées pour vous accompagner dans votre démarche.
Suivi régulier : au cours des séances, je vous guide dans la pratique des différentes techniques et vous aide à progresser. Nous ajustons ensemble le programme en fonction de vos ressentis et des résultats obtenus.
Soutien et conseils : je vous apporte mon soutien tout au long de votre parcours et vous prodigue des conseils pour intégrer les pratiques dans votre quotidien.
Bilan et évolution : à la fin du programme d'accompagnement, nous faisons le point sur les progrès réalisés et déterminons les éventuelles étapes suivantes pour continuer à avancer vers vos objectifs.